里回荡，带着一股不容置疑的冷硬。

“这三天，我会传授你们铁壁呼吸法，练出一口气力就算是入门，可以学习下一门课程。”

说完，他挥了挥手。

“已经掌握呼吸法的人，去隔壁器械区自由练习。”

哗啦。

人群中立刻站起来十几个人。

为首的正是罗伯特。

他带着那群衣着光鲜的男女，像是一群骄傲的天鹅，走进了隔壁的器械区。

很快，那边传来了沙袋被重击的“砰砰”声，以及年轻男女们充满活力的呼喝声。

这边，气氛压抑。

剩下的十多人，大多是像西伦这样的贫民窟出身，或者是家境一般的普通市民。

十英镑，对他们来说，弥足珍贵。

西伦深吸一口气，调整了一下坐姿，眼神死死盯着雷恩。

雷恩没有废话。

他双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲。

“第一步，先学站，怎么站，有讲究。”

雷恩的声音低沉，一边说，一边调整着身体的每一块肌肉。

“双脚扎进地里，十根脚趾就是树根，要死死扣住地面。想象你是一棵老树，狂风吹不倒，暴雨冲不垮。”

“膝盖微弯，但不要超过脚尖。”

“最关键的，是脊椎。”

雷恩猛地转身，背对着学员。

原本笔挺的西装背部，瞬间紧绷。

“脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”

他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。

“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”

西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。

硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。

下蹲。

收腹。

提肛。

尾椎骨内卷。

这种姿势极其别扭。

刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。

雷恩手里不知何时多了一根细长的藤条。

他在人群中穿梭，藤条时不时点在学员的身上。

“背挺直！你是要当虾米吗？”

“膝盖别内扣！想变残废？”

“屁股！我说过多少次了，收尾闾！把你的屁股夹紧！”

啪！

藤条抽在一个胖子的屁股上，清脆的响声让所有人头皮发麻。

雷恩走到西伦身后。

西伦浑身肌肉一紧。

“肩膀松开。”

雷恩的手指点在西伦的肩井穴上，用力往下一按。

“沉肩，坠肘，你是要打架，不是要耸肩装可怜。”

那根手指像是一根铁钉，刺得西伦肩膀生疼，但他立刻照做，强行放松了僵硬的斜方肌。

“姿势摆好了，现在听我说呼吸。”

雷恩走到人群中央，声音变得富有节奏感。

“用鼻子吸气，要慢，要深。”

“闭上眼，想象空气不是吸进肺里，而是像流沙一样，顺着你的喉管，粘稠地、沉重地滑下去，直接沉到小腹。”

西伦闭上眼。

训练室里充满了粗重的呼吸声

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